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午睡好处多这4点大家都该知道-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:55:50 阅读: 来源:淋浴房厂家

睡眠对于人体而言,无疑是非常重要的。人们常说春困秋乏,在春天的时候,人们更是常常会感觉到非常困乏。因而,睡午觉成为了很多人每天必须的事情,那么,究竟睡午觉好不好呢?其对人体有什么好处呢?

一般来说,午睡对人体有以下好处:

1、保护心脏。根据相关研究显示,如果人们能够坚持每周至少3次,并且每次午睡30分钟,往往可使得那些由于心脏病而最终发生猝死的风险则大约能够降低37%.此外,还有其他资料证明,如果能够长期坚持午睡,此时人们罹患冠心病疾病的发病率要比不午睡低得多。

2.增强记忆力和创造力。相关的研究人员发现,如果进行午睡,还可以在一定程度上,令人的精力和警觉性得到较大幅度的提高,进而消除疲劳,并增强机体的记忆力。

3.增强人体免疫力。根据睡眠专家研究发现,在中午1点的时候,此时是人在白天一个明显的睡眠高峰。如果人们能够选择在这时睡个短觉,则可以有效刺激人们体内的淋巴细胞,进而增强其免疫细胞活跃性。

4.赶走抑郁。人们还发现,如果能在午后打盹的话,还可以改善人们的心情,降低机体的紧张度,缓解机体的压力。如果人们能够每天坚持午睡的话,还可有效赶走其抑郁的情绪。

在现实生活中,有些人午睡的时间长,有些人午睡的短,而午睡的时间长短对人也是有不一样作用的。其实午睡可以分为五个级别。这五个级别分别是纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级、懒人级。

午睡的时间处于10-20秒的时候,这就是纳秒级,这样的时间非常短,可能就连自己都难察觉,就好像是打了一个小盹,不过现在对于这个级别的午睡有什么好处,还有待研究。午睡的时间处于2-5分钟的时候,这就是微秒级,可以帮助人缓解精神疲劳,有助于提高精神。

午睡的时间处于5-20分钟的时候,这就是毫秒级,可以帮助人提高下午工作效率。午睡的时间处于20-40分钟的时候,这就是最为常见的普通级午睡,可以帮助人提高记忆力。午睡的时间处于50-100分钟或100分钟以上的时候,这就是懒人级午睡。

其实,并不是睡得时间越久对身体越好,有些人因为谁的很久,以至于醒来的时候感觉更困了,做什么都没有精神。甚至还严重的影响到了晚上的睡眠质量,可谓是得不偿失。

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