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减肥成功以后应该怎样保持

发布时间:2019-11-20 20:13:37 阅读: 来源:淋浴房厂家

减肥,尤其是通过较极端的方法如断食减肥,还有比较反常的快速方法,如针灸减肥等,由于特别容易反弹,减肥的保持期是相当重要的。那么减肥成功后应该怎样保持呢?

减肥成功的保持期要持续1~3个月,这段时间内有两点需要注意:

减肥保持期的晚上

晚上,是减肥生活中的关键时段。每日三餐在清淡、热量少的前提下,三餐要按热量递减,也就是说晚餐的热量要控制到很低,是保证减肥不反弹的原则。晚饭后适量运动和散步也是非常可取的,对排毒和促进循环都有好处,再也不用担心睡觉的时候堆积脂肪了。

减肥保持期少吃甜食

减肥保持期少吃甜食,或尽可能就不要吃甜食了。甜食是直接影响胰岛素分泌,影响脂肪代谢的食物。减肥成功后吃甜食,最易引发肥胖体质。另外碳水化合物是在转化成糖类的基本物质,所以碳水化合物也要尽可能的少摄取。

减肥成功后一定要有好好保持的观念,千万不要让辛苦的减肥效果功亏一篑,因为反弹严重的话,会比以前还胖哦。

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