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减肥计划四阶段运动《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:25:14 阅读: 来源:淋浴房厂家

养生之道网导读:减肥不可能一剂茶、一天运动就可以了事的,而是需要我们制定详细的减肥计划才会起效。那么,接下来,养生之道网小编就教大家减肥计划四阶……

减肥不可能一剂茶、一天运动就可以了事的,而是需要我们制定详细的减肥计划才会起效。那么,接下来,养生之道网小编就教大家减肥计划四阶段——运动啦。

其实减肥也是分阶段的,总的一般可以分为四个阶段,不同的阶段有不同的要求,因为减肥也不是一时半会的事,所以分阶段是必须要的,在这四个阶段里要注意加入适量的运动,不要以为吃得少就可以了,运动也是非常重要的。

第一个阶段,是前五天,在这个时间段以天然蛋白质食物为主。

第二个阶段是五天,这五天除了吃一些天然的蛋白质之外还要吃一些蔬菜水果,然后再5天是单纯食用蛋白质食物。

第三个阶段很重要,而且这个阶段的时间也可以稍微长一点,具体根据不同人的情况来定,这个阶段可以吃一些其它的食物,但是量很重要,以10天减1公斤为标准,最后一个阶段是稳定阶段,也非常重要哦,这个阶段每周有6天可以进行正常的饮食,但是必须要有一天单纯吃蛋白质类食物,这样可以保证体重不反弹,让你在减掉体重后再keep住体重哦!

通过上述四阶段的介绍,相信大家已经很清楚怎样计划运动减肥啦。另外,养生之道网小编温馨提示:运动减肥一定要坚持才有效的,切勿三心两意喔。否则的话,我们不仅不能减肥成功,还会浪费精力喔喔。

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