淋浴房厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
淋浴房厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

中老年人胆固醇高推荐降胆固醇食物

发布时间:2019-10-18 00:49:12 阅读: 来源:淋浴房厂家

大家都知道中老年人是心血管发病率比较高的人群,在生活中要注意很多的问题哦,比如说饮食就是很重要的一个方面,一些高胆固醇的食物要少吃,而且体内如果胆固醇高话一定要注意调理。那么如何降低胆固醇的呢,下面的这些食物推荐给大家,可以有降低胆固醇高的作用。

杏仁

胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

苹果

因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。吃苹果可以补充丰富的维生素C。可以有降低胆固醇高的作用。

牛奶

含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

胡萝卜

富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。吃胡萝卜的话可以有降低血液中胆固醇的作用,而且还可以排除毒素的作用。

大蒜

能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏病的发病率。

牡蛎

富含锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

吃什么对于中老年人有降低胆固醇的作用呢,上面的这些食物就是不错的选择了哦,可以经常吃胡萝卜啊,大蒜,还有牛奶,牡蛎这些食物哦,可以有降低胆固醇的作用,还可以促进心血管健康的哦,减少一些疾病的发生,大家不妨试试吧。

《夜上受降城闻笛》_李益的诗词-宋唐词

牛顿的名言-宋唐词

铁路行-宋唐词

答韦中立论师道书_柳宗元的诗-宋唐词

相关阅读